今年（2024）五月， 中国科学院福建物质结构研究所?结构化学国家重点实验室陈卓课题组联手福建中医药大学中西医团结学院、福州大学生物科学与工程学院，以及福建美狮贵宾会生物科技公司的研究职员，在美国细胞出书社（Cell Press）旗下的全学科综合性期刊《Heliyon》揭晓了一篇陈诉，对“灵芝+蝙蝠蛾拟青霉”与“灵芝＋紫芝”两种灵芝复方及其质料的“抗疲劳”和“助眠”作用举行深入剖析，值得“易疲累”或“睡欠好”的现代人细细品味。

以“灵芝提取物”和“破壁孢子粉”为基础

配伍“蝙蝠蛾拟青霉菌粉”或“紫芝超微粉”
 

本研究使用的两种灵芝复方和复方里的单一质料详见下表，均由福建美狮贵宾会生物科技有限公司生产、制作、提供。

复方PGB的特色为“灵芝＋蝙蝠蛾拟青霉”的团结。蝙蝠蛾拟青霉（Paecilomyces hepiali，简称PH）是重新鲜冬虫夏草疏散出来的伴生菌，由于新鲜冬虫夏草一金难求，因此以发酵工艺生产的蝙蝠蛾拟青霉菌粉常被视为冬虫夏草的替换品，也常被寄予改善神疲乏力，不寐遗忘的功效期待。

复方GBS的特色是“灵芝＋紫芝”，团结了红色的G. lucidum（通称灵芝，亦称赤芝）和紫色的G. sinense（通称紫芝，简称GS）两种同颜色、差异菌种的灵芝。《中国药典》评价这两种灵芝子实体的功效与主治为“补气安神，止咳平喘。用于心神不宁，失眠心悸，肺虚咳喘，虚劳短气，不思饮食”。

作为特色的“蝙蝠蛾拟青霉菌粉”和“紫芝超微粉”各别占其复方的一半和四分之一；两种复方都含有破壁灵芝孢子粉（简称GB）且占比均为四分之一，也都含有灵芝提取物（子实体醇提物＋水提物，简称GE），其在“灵芝＋蝙蝠蛾拟青霉”复方PGB的占比是四分之一，在“灵芝＋紫芝”复方GBS则占有二分之一。

本研究以没有携带特定病原、身体各个器官已逐渐成熟的年轻小鼠（5至6周大的SPF ICR小鼠）为实验工具，一连增补14天经口喂食差异剂量的灵芝复方PGB 或 GBS，或者喂食响应于高剂量PGB或GBS复方里的单一质料；尚有一组小鼠喂食心理食盐水，以作为其他实验组此外对照。

抗疲劳的评估方式是在一连增补14天的灵芝复方或复方质料之后，把重量约体重5%的铅块绑在小鼠身上放其进入水中游泳，并在小鼠沉入水中凌驾5秒（体力衰竭）连忙终止实验将其移出以防溺水。小鼠淹没前游泳的时间越长，代表抗疲劳的能力越好。

助眠的评估方式则是给小鼠腹腔注射镇静药物“戊巴比妥”诱导睡眠，凭证小鼠入睡所需时间（入睡潜在期）和睡眠总长，作为差异灵芝复方和复方质料影响睡眠品质的依据。

效果发现，复方PGB加持的小鼠负重游泳最久，说明灵芝与蝙蝠蛾拟青霉的配伍有显著的抗疲劳作用，而且高剂量的效果比低剂量显着。

相较之下，抗疲劳作用一样平常般的复方GBS却能在一连增补14天之后显著缩短鼠入睡时间、延伸睡眠总长，说明灵芝与紫芝的配伍有较好的助眠作用。

本研究也对复方里的种种质料举行抗疲劳功效的评估。效果发现，破壁灵芝孢子粉（GB）、两组灵芝提取物（GE）和紫芝超微粉（GS）都能显著延伸小鼠的负重游泳时间，其中又以孢子粉和提取物的效果较佳。有趣的是，与灵芝搭配能够抗疲劳的蝙蝠蛾拟青霉菌粉（PH），在单用的情形下反而没有特殊体现。

睡眠方面，蝙蝠蛾拟青霉菌粉（PH）、破壁灵芝孢子粉（GB）、剂量较高的灵芝提取物（GE-GBS）和紫芝超微粉（GS）都能缩短入睡时间，其中又以破壁灵芝孢子粉和紫芝超微粉的效果较好。

能显著延伸睡眠的复方质料只有灵芝提取物。其中剂量较高的灵芝提取物（GE-GBS）可说是抗疲劳、加速入睡、延伸睡眠三者兼具。

“灵芝+蝙蝠蛾拟青霉”复方PGB和“灵芝+紫芝”复方GBS改善了哪些和疲劳、睡眠相关的生化指标，研究者也有进一步的剖析。

运动历程中，肌糖原的消耗导致肌力变弱，以及肝糖原消耗导致血糖降低，都是引发疲劳的要害。而在本研究中，事先增补高剂量的“灵芝+蝙蝠蛾拟青霉”复方PGB的小鼠，14天后肌肉和肝脏中的糖原显着较多，体现PGB有增进身体储蓄能量物质的作用。

强烈运动前两三分钟，高度的能量需求会迫使肌肉通过糖解作用天生乳酸的方式迅速发生能量，以致血液中的乳酸浓度会显著上升。但随着运动一连，血液中的乳酸又会被送到肝脏转化成新的能量，供应运动所需的体力，因此血中乳酸含量崎岖会和运动续航力（抗疲劳能力）呈反比。

当体内的糖类或脂肪不足以知足运动的能量需求时，会动用卵白质来发生能量，卵白质的代谢产物“尿素氮”也会随之增添，因此血中尿素氮也被视为运动疲劳的指标之一，含量越高，疲劳感越大，运动耐力也越差。

凭证本研究的实验显示，小鼠岂论一连增补高剂量或低剂量的“灵芝+蝙蝠蛾拟青霉”复方PGB ，14天之后的血清乳酸和尿素氮均显着镌汰，这体现身体因应运动需求的能量代谢能力或代谢产物扫除能力获得提升。

此外，高强度运动和失眠都市促进氧自由基天生。氧自由基破损细胞膜所发生的丙二醛（MDA）越多，体现组织器官受到的氧化损伤越严重（如肌肉纤维损伤造成的肌肉酸痛），而隨著丙二醛的累积又会让疲劳感和睡欠好的压力随着增添，形成恶性循环。

在本研究中，一连增补14天PGB复方的小鼠，岂论剂量崎岖，肝脏和肌肉中的丙二醛均显着镌汰；一连增补14天GBS复方的小鼠，岂论剂量崎岖，也都能使肌肉中的丙二醛含量显着镌汰，显示岂论是“灵芝+蝙蝠蛾拟青霉”的组合，或是“灵芝＋紫芝”的配伍，都能通过抗氧化的途径，为肌肉或肝脏组织提供掩护作用，为疲劳和睡眠释放压力。

研究者指出，“灵芝＋蝙蝠蛾拟青霉”复方PGB和“灵芝＋紫芝”复方GBS对于上述各项生化指标的改变都在清静规模之内，对小鼠主要器官组织也没有造成显着的不良影响，小鼠体重转变也很正常，说明这两种灵芝复方在施展抗疲劳或助眠功效之时，具有优异的食用清静性，可以吃得有用，也吃得放心。

纵然医疗云云蓬勃，经常困扰现代人的“易疲累”和“睡欠好”照旧很难获得很好的解决。所幸尚有灵芝可以宽慰疲累的身心，安宁辗转反侧的心神。

通过本研究的悉心求证可以得知，“灵芝+蝙蝠蛾拟青霉”复方PGB有助抗疲劳，“灵芝＋紫芝”复方GBS可以助好眠，而复方中的灵芝质料也各有所长——破壁灵芝孢子粉和紫芝子实体超微粉均有助于抗疲劳和加速入眠，由子实体醇提物和水提物组成的灵芝提取物则是抗疲劳、加速入眠、延伸睡眠三者兼具。

此外，上述实验效果也批注，差异灵芝质料的抗疲劳和助眠效果无法一概而论；当差异的灵芝质料以差异剂量与其他质料举行配伍时，最后会的功效会怎样展现，也非简朴的加法可以推论，必须用科学的要领重新检视才气见真彰。

您吃的灵芝复方或单方也能缓解疲劳、改善睡眠吗？希望您已找到既有用又清静的养生良方。

注：本文图表中的“∗”和"∗∗"划分代表p < 0.05和p < 0.01，体现和对照组相比有显著差异，p值越小差异性越大。

〔资料泉源〕Kexin Li，The anti-fatigue and sleep-aiding effects vary significantly among different recipes containing Ganoderma lucidum extracts. Heliyon. 2024 May 8;10(10): e30907. doi: 10.1016/j.heliyon.2024.e30907.